Die Rolle von Hormonen beim Gewichtsverlust

Hormone beeinflussen unseren Körper in vielen Bereichen. Sie kontrollieren den Stoffwechsel, die Fortpflanzung und den Wasserverbrauch. Hormone sind wie Chemikalien, die in speziellen Drüsen erzeugt werden. Sie regulieren, wie wir uns ernähren, schwanger werden und lieben.

Wenn Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies unser Gewicht beeinflussen. Es existieren Hormone wie¹ Ghrelin, Insulin und Leptin, die unsere Figur beeinflussen.

• Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei Gewichtsschwankungen und Fettverbrennung.
• Ein Hormonungleichgewicht kann Auswirkungen auf den Appetit, den Stoffwechsel und die Fettverteilung haben.
• Verschiedene Hormontypen wie Östrogen, Progesteron und Testosteron beeinflussen das Körpergewicht auf unterschiedliche Weise.
• Schilddrüsenunterfunktion kann das Abnehmen erschweren und muss behandelt werden.
• Umstrittene Hormondiäten wie die HCG-Diät sind oft ineffektiv und gesundheitlich riskant.

Unsere Hormone beeinflussen stark, wie wir abnehmen und Fett verbrennen. Besonders wichtig sind Ghrelin, Leptin und Insulin².

Ghrelin entsteht oft im Magen und sagt dem Gehirn, wenn Hunger da ist². Vor dem Essen steigt der Ghrelinspiegel an und sinkt dann wieder². Das bedeutet, es regt uns zum Essen an.

Leptin kommt von Fettzellen und macht uns satt und glücklich². Aber manchmal hört der Körper nicht mehr richtig auf dieses Signal. Das kann passieren, wenn jemand zu viel Fett isst².

Insulin wird in der Bauchspeicheldrüse hergestellt. Es senkt den Blutzucker, indem es Zucker in die Zellen bringt³. Wenn jedoch der Körper unempfindlich auf Insulin reagiert, lagern sich mehr Fette an³. Mehr Bewegung und das Meiden von Zucker helfen, dies zu verhindern²³.

Unsere Hormone beeinflussen nicht nur, wann wir essen, sondern auch, wie wir mit Nahrung umgehen. Ein gesunder Lebensstil, der auf Ernährung, Sport und Hormonen basiert, ist ideal fürs Abnehmen.

„Hormone spielen eine Schlüsselrolle beim Thema Gewichtsverlust und Fettverbrennung. Nur wenn wir ihr Zusammenspiel verstehen, können wir eine effektive und nachhaltige Strategie für unsere Gesundheit entwickeln.“

– Ernährungsexpertin Dr. Sophia Müller

Für Frauen sind Östrogen und Progesteron bei der Fettverbrennung entscheidend⁴. Diese Hormone beeinflussen, wie der Körper Kalorien nutzt und verteilt. Sie spielen auch eine Rolle bei deinem Hungergefühl. Schwankungen in diesen Hormonen treten in verschiedenen Lebensabschnitten auf, wie in der Pubertät oder den Wechseljahren. Sie können zu Veränderungen beim Gewicht führen⁵.

Östrogen und Progesteron haben wichtige Funktionen im weiblichen Körper⁴. Wenn sich ihre Werte ändern, kann das Auswirkungen auf dein Gewicht haben. Zum Beispiel könnte ein Mangel an Progesteron das Abnehmen schwieriger machen⁴. In den Wechseljahren könnte zu viel Östrogen zu Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme führen⁵.

Manche Frauen bemerken Gewichtsänderungen, nachdem sie die Pille nehmen⁵. Dies geschieht aufgrund der hormonellen Veränderungen, die die Pille auslöst. Wenn du starke Veränderungen wahrnimmst oder wenn es dir mit der Pille nicht gut geht, sprich mit einem Arzt oder einer Ärztin.

Östrogen und Progesteron spielen also eine wichtige Rolle, wenn es um Abnahme geht⁴. Die Gewichtszunahme oder -abnahme ist manchmal in bestimmten Lebensabschnitten stärker. Auch die Pilleneinnahme kann dein Gewicht beeinflussen⁵. Es ist wichtig, deinen individuellen Hormonhaushalt zu berücksichtigen, um langfristig erfolgreich beim Abnehmen zu sein.

„Hormonelle Veränderungen durch Lebensphasen wie Menstruation und Wechseljahre verändern das Gewicht und können emotional sowie körperlich beeinflussen.“⁵

Hormonstörungen beeinflussen unser Gewicht stark. Besonders Schilddrüsenerkrankungen verursachen oft unerwünschte Gewichtsschwankungen. Eine häufige Erkrankung ist die Schilddrüsenunterfunktion. Dabei produziert die Schilddrüse nicht genug Hormone.

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion, Hypothyreose genannt, nimmt manchmal Gewicht zu, ohne dass es dafür einen erkennbaren Grund gibt⁶. Betroffene fühlen sich oft müde, antriebslos und haben Probleme mit der Konzentration. Eine mögliche Ursache ist die Autoimmunerkrankung Hashimoto-Thyreoiditis. Hierbei attackiert das Immunsystem die Schilddrüse, und sie kann weniger Hormone herstellen.

Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion müssen häufig lebenslang Hormone einnehmen. Das hilft, die Symptome zu mildern und das Gewicht normal zu halten⁶. Ist die Hormonersatztherapie nicht korrekt dosiert oder zu spät, können schwere Folgen auftreten, wie ein Kreislaufzusammenbruch.

Ein Besuch bei einem Endokrinologen ist ratsam, um Hormonstörungen frühzeitig zu erkennen⁶. Nur so kann man feststellen, ob eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine andere Störung vorliegt. Eine rechtzeitige Behandlung ist wichtig.

„Eine Hormonstörung ist oft der Schlüssel zu Gewichtsveränderungen. Deswegen ist es wichtig, die Ursachen zu kennen und angemessen zu behandeln.“

In den letzten Jahren haben sich neue Diäten durchgesetzt: die Hormondiäten. Sie sollen beim Gewichtsverlust helfen. Eine bekannte Variante ist die HCG-Diät, die seit den 1950ern bekannt ist⁷. Ihr Erfinder, Dr. Albert T.W. Simeons, meinte, das Hormon HCG mache den Körper fit trotz weniger Nahrung. So soll er mehr Fett als Muskeln verlieren. Aber: Solche Diäten sind meist zur schnellen Gewichtsabnahme entwickelt. Sie setzen jedoch starke Einschränkungen zur Nahrungsaufnahme, was Körper und Seele belastet.

Die HCG-Diät setzt auf das Hormon HCG, das Fett verbrennen soll. Dabei sollen Muskelverluste vermieden werden. Man isst täglich 500-800 Kalorien, was kurzfristig tatsächlich beim Abnehmen hilft⁸. Doch, ob HCG alleine da wirklich wirkt, ist fraglich. Studien deuten nicht eindeutig darauf hin, dass es hilft⁹.

Man meint, es läge eher an der extrem niedrigen Kalorienmenge als am Hormon. Außerdem machen die Nebenwirkungen, wie Müdigkeit und Kopfschmerzen, die Sache nicht gesünder⁸. Deshalb warnen Experten vor der HCG-Diät. Sie schlagen vor, lieber ausgewogen zu essen und sich viel zu bewegen, um abzunehmen.

Als Alternative nennt man die 21-Tage-Hormondiät von Dr. Sara Gottfried⁸. Hier versucht man, sieben Schlüsselhormone ins Gleichgewicht zu bringen. Ziel ist ein besserer Stoffwechsel und so langfristiger Gewichtsverlust⁸.

„Bereits vier Nächte mit weniger als sieben Stunden Schlaf können zu erhöhten Insulin- und Ghrelinwerten führen, was zu mehr Hunger und Fettaufnahme im Körper führen kann.“

Im Großen und Ganzen sind Hormondiäten umstritten. Es ist besser, auf gesunde Ernährung, Sport und ausreichend Schlaf zu setzen. So kann man gesund und nachhaltig abnehmen⁷⁸⁹.

Studien zeigen, Melatonin könne beim Gewichtsverlust helfen¹⁰. Das Hormon wird hauptsächlich nachts freigesetzt und kontrolliert den Schlaf. Es hilft, einen Rhythmus zwischen Schlafen und Wachen zu halten.

Allerdings haben Untersuchungen gezeigt, dass direkte Melatonin-Präparate das Gewicht nicht unbedingt beeinflussen¹⁰. Stattdessen führt zu wenig Schlaf zu Schwierigkeiten beim Abnehmen oder zur Gewichtszunahme¹⁰. Ohne ausreichend Schlaf geraten Hormone wie Ghrelin und Leptin aus dem Gleichgewicht. Das kann dazu führen, dass man mehr isst, sich aber nicht so satt fühlt¹⁰.

Weniger Schlaf kann uns auch weniger aktiv machen und damit weniger Kalorien verbrauchen lassen¹⁰. Tatsächlich haben über 2.000 Menschen in einer Studie gezeigt, dass Frühaufsteher tagsüber oft gesündere Entscheidungen treffen¹⁰. Zudem kann Melatonin die Insulinempfindlichkeit erhöhen. Das senkt den Blutzuckerspiegel und wirkt sich positiv auf das Stoffwechsel aus¹¹.

Bisher wurden die guten Effekte von Melatonin hauptsächlich an Tieren, besonders Ratten, gezeigt¹². Erste Menschenstudien deuten aber ähnliche Ergebnisse an. Dennoch braucht es mehr Forschung, um die positive Wirkung von Melatonin auf das menschliche Gewicht sicher zu bestätigen¹².

Melatonin könnte also wirklich bei der Gewichtsabnahme helfen. Doch es sind noch mehr Forschungen notwendig. Wir müssen die Wirkung von Melatonin auf den Schlaf und das Gewicht besser verstehen¹².

Menschen sind einzigartig, auch ihre Hormontypen. Studien sagen uns, dass unsere Hormone das Abnehmen beeinflussen. Deshalb ist es wichtig, beim Abnehmen auf die eigenen Hormone zu achten¹³.

Der Östrogen-Typ hat oft weibliche Rundungen. Um abzunehmen, ist eine Diät mit vielen Kohlenhydraten und wenig Fett ideal. Hula-Hoop und Übungen gegen Reiterhosen brennen Kalorien und stärken die Muskeln¹³.

Edit: Bist du der Gestagen-Typ, passt du eher in schlanke Kleidung. Ei

Schilddrüsenunterfunktion kann zu Gewichtszunahme führen¹⁴. Studien zeigen, dass Patienten mit Hypothyreose mehr zunehmen könnten. Das liegt an ihrem niedrigeren Energieverbrauch¹⁴. Abnehmen ist oft schwer für sie. Eine passende Hormontherapie hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren. So wird gesundes Abnehmen unterstützt.

Die Medikamente für die Therapie sind synthetische Schilddrüsenhormone¹⁵. Sie gleichen den Mangel aus. Zusätzlich sollte auf genug Jod geachtet werden. Ein Jodmangel kann die Thyroxinproduktion der Schilddrüse stören¹⁶. Der Tagesbedarf an Jod liegt bei 200 Mikrogramm für Erwachsene¹⁶. Es ist wichtig, kalziumreiche Getränke zu vermeiden. Die können die Wirkung der Hormone verringern¹⁶.

Es ist wichtig, die Schilddrüsenwerte regelmäßig zu überprüfen, um die Therapie richtig anzupassen¹⁵. Nur so kann der Stoffwechsel normalisiert werden. Und es hilft auch, das Gewicht gesund zu halten.

1. https://www.sat1.de/themen/fit-gesund/news/abnehmen-mit-hormonen-das-steckt-hinter-der-hormontherapie-66578 – Abnehmen mit Hormonen? Das steckt hinter der Hormontherapie
2. https://eatsmarter.de/abnehmen/gesund-abnehmen/5-hormone-die-das-gewicht-beeinflussen – 5 Hormone, die das Gewicht beeinflussen
3. https://oviva.com/de/de/hormone-gewichtszunahme/ – Gewichtszunahme durch Hormonstörungen: Das sollten Sie wissen | Oviva Deutschland
4. https://schlosspraxis.net/hormone/abnehmen-mit-natuerlichen-hormonen/ – Abnehmen mit natürlichen Hormonen | Schlosspraxis Dres. Schlünzen Probsteierhagen
5. https://zanadio.de/abnehmen/hormone-und-gewicht/ – Hormone und Gewicht: Zusammenhänge erklärt | zanadio
6. https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/hormonstoerung-kann-aehnliche-symptome-wie-magersucht-ausloesen.html – Hormonstörung kann ähnliche Symptome wie Magersucht auslösen: Internisten im Netz
7. https://www.elle.de/hormon-diaet – Hormon-Diät: So kann sie dir beim Abnehmen helfen
8. https://www.fitforfun.de/abnehmen/hormondiaet-hormone-die-wahren-abnehmbooster-309930.html – Hormondiät: Wie dir deine Hormone beim Abnehmen helfen können
9. https://www.bunte.de/health/abnehmen-ernaehrung/diaeten/gesundes-essen-und-glueckliches-mindset-so-nimmst-du-mit-der-hormondiaet-ab.html – Gesundes Essen und glückliches Mindset: So nimmst du mit der Hormondiät ab
10. https://lasta.app/de/blog/die-verbindung-zwischen-schlaf-und-gewichtsverlust-nebenwirkungen-von-melatonin-beim-abnehmen/ – Die Verbindung zwischen Schlaf und Gewichtsverlust: Nebenwirkungen von Melatonin beim Abnehmen | Lasta
11. https://www.chronobiology.com/de/zusammenhang-zwischen-melatonin-und-stoffwechsel/ – Zusammenhang zwischen Melatonin und Stoffwechsel
12. https://www.fitbook.de/gesundheit/melatonin-fettleibigkeit-studie – Hilft Melatonin gegen Fettleibigkeit? Neue Studien geben Hinweise
13. https://www.fitforfun.de/abnehmen/abnehmen-in-den-wechseljahren-den-stoffwechsel-ankurbeln-479201.html – Abnehmen in den Wechseljahren: Den Stoffwechsel ankurbeln
14. https://www.deutsches-schilddruesenzentrum.de/wissenswertes/schilddruese-und-stoffwechsel/ – Schilddrüse und Stoffwechsel | Deutsches Schilddrüsenzentrum
15. https://www.netdoktor.de/krankheiten/schilddruesenunterfunktion/abnehmen/ – Schilddrüsenunterfunktion: Abnehmen
16. https://www.rbb-online.de/rbbpraxis/rbb_praxis_service/diabetes-stoffwechsel/abnehmen-bei-schilddruesenunterfunktion-hashimoto-was-hilft.html – Abnehmen bei Schilddrüsenunterfunktion – was hilft?